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二十四节气——夏至

浏览次数:103 更新日期:2014-7-25 9:00:00


    夏至是二十四节气之一,在每年公历6月21日或22日。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的白昼达最长,且越往北越长。夏至日阴气始生而阳气始衰,阳气盛于外,阴气居于内,从夏至开始,阳极而阴生。
夏至对应乾卦,六爻皆阳,天地间的阳气达到极致,进入盛夏,在此以后,阳将渐消而阴逐渐增长。夏至日当天白昼最长,黑夜最短。这一时节的养生保健,一方面要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;另一方面,夏季也是所谓“阴阳争死生分”的时节,因为此前是阳长阴消,此后则转为阳消阴长,此时盛阳覆于阴上,阴始生于其下,喜阴的生物开始滋生而喜阳的生物开始凋零(如夏枯草),阴阳交错之时,人极易生病。
    夏天天气炎热,人们在享受空调带来的凉爽和舒适的同时,也带来一种“疾病”。长时间在空调环境下学习、工作的人因为空气不流通、冷热刺激,会出现鼻塞、头晕、打喷嚏、头痛、拉肚子等症状,甚至还有些人出现皮肤发紧发干、易过敏等情况,这些现象就是我们常常说的“空调病”。中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气受损,寒主收引、凝滞、疼痛,便会出现鼻塞、头晕、打喷嚏、头痛等不适。
嵇康《养生论》中说“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”意为我们应当使心神安静,不可让外界的燥热扰乱心神。此节应晚睡早起,利用午休来蓄集阳气,及时补充水分。夏至有三忌:一是要忌冷水洗浴;二是忌夜食生冷、空腹饮茶;三是要忌夜卧贪凉。饮食以清淡为宜,多食杂粮,冷食瓜果当适可而止。


手法小秘诀: 
一、头痛:中医认为头为诸阳之会,夏季空调房内,冷风吹袭,加之外界温度升高,皮肤腠理开泄,寒为阴邪,极易乘虚而入,寒主收引疼痛,从而引发头部的疼痛不适。此时可按摩头部治疗头痛。
1.具体方法:梳头和拍头。梳头可不用木梳,而用10个指头从前额往后脑反复梳理30次,然后手从前至后轻轻拍打头部15次,它能改善头部血液循环,有效缓解头痛头昏,改善睡眠等症状。
2.注意事项:头痛临床上可单独致病,也可能是其他疾病的并发症。自我治疗之前应请医生明确诊断。以免误诊和漏诊。有心、脑血管疾病的患者,应在医生指导下进行,同时,按摩力量不宜过重,以适应和适宜为度。
二、感冒:在空调间里,室内与外界温差较大,加上现代人工作压力较大,抵抗力较差,容易引起感冒。可搓擦后颈和大椎穴可防治感冒,如果有头痛的症状,可以试试上文中的梳头和拍头法。
1.具体方法:搓擦后颈和大椎穴。用左手或右手在后颈反复搓擦30次;然后搓擦大椎穴30次,后颈为足太阳膀胱经走行之处,根据伤寒六经传变的规律,太阳经是抗御外邪的第一道防线,所以搓擦后颈和大椎穴可防治感冒。
2.注意事项:感冒能够引起许多并发症。此方法主要以预防和保健为主。如经治疗后症状未有减轻或有加剧之势,还应及时就医。
三、肠胃不适:夏季人们易食一些寒凉的瓜果等食品来降暑的同时,也容易导致一些胃肠疾病的发生。中医认为寒邪易袭脾胃,伤及中阳,从而导致腹痛。此时采用摩腹法及按摩中脘、神阙、足三里穴等穴,可有效缓解拉肚子、呕心、食欲不佳等不适。
1.具体方法:取坐位或仰卧位。双手掌重叠,以神阙穴为圆心,顺时针进行摩腹(具体方法见《端午的习俗,中医怎么看》篇)5~10分钟;右手中指端点揉天枢、中脘3~5分钟;两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分。
2.注意事项:此法只可作为平时保健方法之一,治疗应在专业中医师指导下进行,久治不愈还应积极诊治。

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