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二十四节气----秋分

浏览次数:1755 更新日期:2014-9-23 23:14:00

秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。秋分的含义《月令七十二候集解》:“八月中,雷始收声。鲍氏曰:雷,二月阳中发声,八月阴中收声,入地则万物随入也,解见春分。”我国古代将秋分分为三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。 我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。“秋分”的意思有二:一是,日夜时间均等;二是,气候由热转凉。按我国古代以立春立夏立秋立冬为四季开始的季节划分法,秋分日秋季90天之中,平分了秋季。如左河水诗曰:“暑退秋澄转爽凉,日光夜色两均长。”即为“转秋凉”。

秋分之时,根据天人相应的原理,人们应重视人体阴阳的平衡。人体要重视保养内守阴阳之气,凡运动、起居、饮食、精神等方面的调摄平衡,此时调整阴阳均不能离开“养收”这一原则。《四气调神大论》:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”养即保养元神精气,收即收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡,不要让情志向外越泄。

“养收”之一:运动调养方面,宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。秋季吐纳健身法,对延年益寿有一定好处。方法是每日清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱炼几遍,分3次咽下,并意送至丹田。稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸:舌舔上腭,用鼻吸气,用意将气送至丹田;随后将气慢慢从口呼出(呼气时要稍嘬口)。如此反复30次。秋季坚持练此功,有保肺强身之功效。

“养收”之二:饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、梨等,以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。此外,要注意不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

“养收”之三:起居调养方面,应“早卧、早起”。秋季早卧以顺应阳气之收,早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。多备秋装,做到酌情增减,不宜一下子着衣太多,否则易削弱机体对气候转冷的适应能力,容易受凉感冒。

养收”之四:情志调养方面,应放松心情扫除抑郁。秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,因而产生疾病。要培养乐观情绪,保持神志安宁,心情舒畅。


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